¿Qué son las afirmaciones?

¿Alguna vez has vuelto a casa del trabajo y te has espaciado, y cuando finalmente llegaste a casa no podías recordar cómo llegaste del punto A al punto B? Este piloto automático ocurre cuando tu mente inconsciente conoce el camino, liberando tu mente consciente de tener que prestar mucha atención.

Esto se denomina memoria implícita y está arraigado, automático y habituado. Aquí es donde nuestras creencias limitantes se han alojado después de años de creencias repetidas. Un método popular para cambiar estas creencias subyacentes es usar  declaraciones de afirmación que se centran en lo que quieres creer, pensar y sentir. Verás, te estás afirmando todo el tiempo, te des cuenta o no. Tus pensamientos repetidos son lo que estás afirmando, ya sean negativos, limitantes o positivos y empoderantes.

El problema es que creerás lo que te digas regularmente. Te dices a ti misma, "No soy lo suficientemente inteligente" o "No tengo tiempo" encontrarás que ambos son verdaderos. Sin embargo, si repites afirmaciones cuidadosamente elaboradas y positivas para ti misma regularmente, como cuando se activa una creencia negativa Y a lo largo del día, practicas esta nueva  creencia, ayudándola a arraigarse en tu memoria implícita, automática.

¡El objetivo de las afirmaciones positivas es que se habitúen y se conviertan en CREENCIAS!

Esto lleva tiempo y repetición. Esto es especialmente cierto si las viejas creencias están muy cargadas emocionalmente. Echemos un vistazo a esto más lejos.

Neuronas que disparan juntas, alambre juntos. Tus pensamientos habituados (también conocidos como creencias) son respuestas por cable en tu cerebro. Trabajan a través de  asociaciones, lo que significa que una persona en particular, ubicación, tema o cosa está asociada con una cierta memoria y / o estado emocional. Esta asociación, a nivel físico, es una conexión de neuronas o "alambre" en el cerebro que conecta la "cosa" con la  memoria emocional. Cuando estamos expuestos a ese estímulo (ya sea pensando en él o experimentándolo), el cerebro automáticamente sigue el alambre de esa "cosa" al pensamiento y la emoción asociados con él. La razón por la que esto sucede es que al cerebro le gusta ser EFICIENTE! Está diseñado para hacer estas conexiones para que pueda interpretar y responder rápidamente a las experiencias futuras de la vida.

Estos cables se crean aún más fuertemente cuando nos emocionamos con algo. El cerebro conecta el estado emocional con lo que está pasando a nuestro alrededor en ese momento. El mejor ejemplo es la música. Si alguna vez has escuchado una canción mientras experimentas situaciones emocionales en tu vida (positivas o negativas), esa canción desencadenará para siempre que la emoción vuelva cuando la escuches en el futuro. Esta es la razón por la que esa canción que escuchaste y lloraste cuando tu chico o novio rompió contigo todavía hace que te haga dolor el corazón o por qué tu himno favorito de la escuela secundaria todavía te bombea.

Desafortunadamente, a veces las asociaciones que nuestro cerebro crea vinculan la emoción con algo que no era realmente la causa. Este cableado defectuoso puede hacer más daño que bien. Por ejemplo, si tus padres te dijeron "tenemos que hablar" cada vez justo antes de que te metiste en problemas, entonces en el futuro si un amigo o cónyuge dice "tenemos que hablar" inmediatamente te volverás defensiva.

Practicar afirmaciones positivas es importante, pero domar los desencadenantes negativos  es aún más vital. La clave para reconocer tus desencadenantes negativos es convertirte en un estudiante de tus propias emociones, especialmente cuando la emoción no parece encajar en la situación. Al tomar conciencia de los desencadenantes, empiezas a quitarle su poder. Entonces, puedes practicar un nuevo pensamiento deseado (afirmación) sobre ese mismo objeto que te desencadena, y puedes entrenar al cerebro para asociar el objeto con emociones positivas y pensamientos intencionales, en lugar de esos viejos programas.

Con el tiempo, la red neuronal en el cerebro literalmente se vuelve a conectar a través de la repetición y estas nuevas creencias afirmativas se convierten en la nueva NORMAL: se convierten en su pensamiento automático, de paso, respuesta o emoción.

¡PATEA TUS AFIRMACIONES CON ENCANTAMIENTOS!

¡Los encantamientos son afirmaciones que involucran tu cuerpo y cerebro! Los encantamientos llevan las afirmaciones un paso más allá y las hacen FÍSICAS. Un encantamiento es una frase o patrón de lenguaje que se dice en voz alta y con una fisiología comprometida. Poner afirmaciones en movimiento involucra más de tu cerebro y lo hace más real. Los encantamientos se hablan en voz alta porque esto envía señales adicionales a su cerebro de que usted es grave. Si usted debe hacer su encantamiento cuando otras personas están alrededor y usted no quiere llamar la atención a sí misma, usted puede hacerlo en silencio, pero siempre que pueda, ¡decirlo en voz alta y con gusto!

Las 6 P de afirmaciones efectivas (y encantamientos)

Cuando trabajes en tus afirmaciones, ¡usa lo que has aprendido sobre la ley de atraccion y la mente para amplificar tus resultados siguiendo las 6 P!

1. Posible: Usted debe creer que su afirmación es posible. No necesariamente tienes que creerlo al 100% todavía, pero al menos tienes que creer razonablemente que es posible y razonable.

2. Poder: Su afirmación debe estar dentro del poder de su control. Las afirmaciones son lo que estamos diciendo a nuestro propio cerebro para tomar medidas. Afirmar que no lloverá el día de tu boda o que tu novio dejará de ser tan crítico es ineficaz porque están fuera de tu control. En su lugar, afirma que encontrarás una gran alegría en tu boda, independientemente del clima, o que te comunicarás abierta y honestamente sobre cómo te sientes y tomarás críticas constructivas con gracia.

3. Presente: Escriba afirmaciones en el tiempo presente, como si estuviera sucediendo ahora. Usa palabras como "am" en lugar de "voluntad".

4. Personal: Utilice declaraciones "yo" y, de nuevo, mantenga sus afirmaciones enfocadas en usted misma, no en las cosas fuera de sí mismo.

5. Positiva: Concéntrate en lo que quieres, no en lo que NO quieres. Evite palabras como "no" y "no". Por ejemplo, en lugar de decir "no estoy gritando a mis hijos" dicen "Estoy hablando con mis hijos de manera constructiva y amorosa".

6. Pasión: ¡El ingrediente clave para afirmaciones efectivas es sentirlo! La respuesta emocional a su declaración de afirmación es lo que permite al cerebro crear nuevos cables. Esta es también la razón por la que el uso de encantamientos es tan potente.

Y, por último, repite tus afirmaciones constantemente. Esto significa repetirlos a menudo y durante un largo período de tiempo. Escríbeles y publícalos en algún lugar visible de tu casa. Programe una alarma para recordarles que los mire en momentos específicos del día. Guarde una copia de ellos en su teléfono o billetera. Y, comprometerse a revisarlos diariamente durante 30 días.

Ahora que entiendes la ciencia detrás de las afirmaciones y las claves para hacerlas efectivas, ¡tienes el poder de volver a conectar lo que deseas en tu vida!

Escucha con el corazón Diva.

Otis